7 mẹo “không bình thường” khống chế bệnh trầm cảm

Ảnh minh họa.

Cuộc sống, công việc áp lực cộng thêm những thói quen không lành mạnh cùng với đó khuynh hướng di truyền, mất cân bằng hóa học trong não… dẫn đến nhiều người mắc chứng trầm cảm. Trầm cảm có nhiều loại và hình thức, trong một số trường hợp có thể là xu hướng tự tử. Trầm cảm có thể được điều trị bằng các buổi trị liệu nhận thức sâu sắc, phân tâm học và điều trị bằng thuốc.

• Cảnh báo: Nguy cơ suy thận do trầm cảm
• 7 lý do gây nên bệnh trầm cảm
• Những thực phẩm trị trầm cảm hiệu quả hơn thuốc
• Dấu hiệu cảnh báo chứng trầm cảm ở sản phụ

Bạn có thể tham khảo một số mẹo dưới đây để kiểm soát trầm cảm.

Mẹo 1: Tăng cường hoạt động

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng, những người bị chứng trầm cảm lâm sàng được hưởng lợi rất nhiều khi họ tham gia vào việc giúp đỡ những người khác. Vì hành động này làm cho họ cảm thấy bản thân mình tốt hơn.

Mẹo 2: Nên giao tiếp nhiều hơn

Nhiều người bị trầm cảm có xu hướng cô lập mình và không tìm kiếm sự giúp đỡ. Nói chuyện với bạn bè, gia đình của bạn và tìm kiếm sự an ủi trong mọi người có thể giảm bớt sự trầm cảm.

Trò chuyện cũng là một cách hạn chế trầm cảm.

Mẹo 3: Đi bộ

Đi bộ dưới ánh mặt trời, trong một thời gian ngắn, cũng có tác dụng giúp điều trị trầm cảm tự nhiên, vì vitamin D từ các tia mặt trời có thể làm tăng mức dopamine trong não.

Mẹo 4: Môi trường sống ngăn nắp

Một cách khác để kiểm soát trầm cảm là giữ môi trường xung quanh gọn gàng, tạo không gian thoải mái cho người bệnh.

Mẹo 5: Âm nhạc

Âm nhạc và liệu pháp nghệ thuật đã chứng minh có tác dụng giảm bớt triệu chứng trầm cảm ở mức độ lớn. Ngoài ra, nên tham gia một khóa học nghệ thuật để chứng trầm cảm của bạn mờ dần.

Nghe nhạc là sự lựa chọn lý tưởng.

Mẹo 6: Nuôi thú cưng

Nhận một con vật cưng và dành thời gian chăm sóc cho con vật cưng có thể giữ cho bạn phân tâm từ những suy nghĩ đen tối và giúp điều trị trầm cảm.

Mẹo 7: Tránh sử dụng đồ uống chứ nhiều caffein

Tránh uống quá nhiều đồ uống có chứa caffein như cà phê hoặc thức uống tăng lực, nếu bạn muốn kiểm soát chứng trầm cảm của bạn, vì những đồ uống này có thể khiến các triệu chứng trầm cảm nặng hơn.

Source : laodong[dot]com[dot]vn